De part et d'autre du Panama, on trouve la côte des Caraïbes d'un côté, avec des eaux claires et tranquilles, et la côte pacifique de l'autre, plus sauvage, réservée à un public expérimenté.
Du côté des Caraïbes, la très connue San Andrés, et la moins fréquentée (mais tout aussi belle) Isla de la Providencia seront de bonnes occasions de s'initier à la plongée. Si l'on veut aller moins loin, la petite île de Rosario, au large de Carthagène, est également une alternative agréable. Au programme : récifs coralliens, poissons et raies. On peut y plonger toute l'année, mais de février à mai, on aura une chance d’apercevoir des tortues marines.
Dans le Pacifique, l'île de la Gorgona et l'île de Malpelo offrent aux plongeurs expérimentés (voire experts), la possibilité de sessions dans des lieux réputés mondialement. On y voit requins marteaux et requins soyeux, ainsi que la toujours impressionnante baleine à bosse (en saison).